提到男性不育是很常見的，當然也有很多男性朋友不想提及此事，但是如果想徹底的了解這個事情，就要了解一下下邊的內容，有很多男性不喜歡吃水果以及蔬菜，但是里面含有大量的維生素以及礦物質，是任何食物無法比較的，假如身體長時間缺乏維生素的話，會影響到精子的生成，從而招致男性不育。

男性長期缺乏維生素，會招致男性不育，還不快補起來!

1、維生素a會招致精子遭到損傷

當維生素a嚴重攝入缺乏時，會損傷精子的質量，削弱精子的活動力，我們生活中富含維生素a比擬多的食物主要有香瓜、西紅柿、胡蘿卜以及乳制品，另外在魚類及動物的肝臟里面也含有大量的維生素a。

2、缺乏維生素b族會降低生殖才能

經過研討發(fā)現(xiàn)睪丸的健康和維生素b族的關系是十分親密的，大局部的b族維生素屬于水溶性維生素，一旦缺乏b族維生素的話，會降低其生殖才能，特別是缺乏維生素b12，會降低精子的活動率以及數(shù)量。含維生素b1豐厚的食物主要有花生、黑米以及大豆;含維生素b2豐厚的食物，主要有雞肝、雞蛋和香菇;含維生素b6豐厚的食物主要有花生、香菇以及瘦肉等。

3、缺乏維生素c會招致精子遭到毀壞

當男性朋友身體中的維生素c嚴重缺乏時，會招致精子集聚在一個中央，從而惹起不液化。精子遺傳基因主要是依托維生素c來停止維護，一旦缺乏會毀壞其遺傳基因，從而削弱了精子受精的才能，最終招致不孕。富含維生素c比擬豐厚的食物主要有綠葉蔬菜、山楂、獼猴桃等。

4、缺維生素e會惹起睪丸的損傷

當身體缺乏維生素e的時分會損傷睪丸，從而減退了性才能，不能讓精子運動正常，招致精子嚴重缺乏。關于精子構成障礙的患者來說，補充維生素e之后就可以改善精子的個數(shù)以及運動性，所以說男性朋友補充維生素e可以避免畸形兒的產生。在芝麻瘦肉，蛋類、花生米，核桃花生里面會含有大量的維生素e。

當男性朋友缺乏維生素時，會直接招致男性的精子質量降落，從而剝奪了做父親的權益，所以飲食方面要留意平衡。做好粗細和葷素搭配，堅持積極悲觀的心態(tài)，學會減輕壓力，全面攝入營養(yǎng)。