在試管嬰兒療程中，存在著許多影響手術(shù)成功率及胎兒培育質(zhì)量的因素，卵子質(zhì)量便是其中之一。卵子的質(zhì)量優(yōu)劣，不僅影響著受孕的輕松與否，更是直接影響到寶寶的健康成長。要想科學(xué)提高卵子質(zhì)量，做好以下幾點事半功倍！

一、補充雌激素

雌激素是調(diào)節(jié)月經(jīng)周期和促進排卵質(zhì)量的重要因素，適當補充雌激素還可以達到延緩衰老的作用。

如何補充雌激素？

（1）烹飪時以葵花籽油替代常用油，葵花籽油中蘊含豐富的亞麻酸，有刺激雌激素合成的作用，每天炒菜時放入葵花籽油可以適量補充雌激素。

（2）多食用大豆類產(chǎn)品，比如豆?jié){。大豆中蘊含豐富的異黃酮，能夠有效地提高雌激素數(shù)量。不過，大豆對雌激素的補充不可能立竿見影。堅持長期地食用，才是科學(xué)提高雌激素的關(guān)鍵。

（3）另外女性雌激素偏低還可以適當?shù)某砸恍└缓S生素D的筍食物補充雌激素，研究發(fā)現(xiàn)，每天適量攝入維生素D，長期堅持可以起到調(diào)理雌激素平衡的作用，日常生活中常見的含有維生素D的食物有牛奶和魚等。

二、補充鐵元素

鐵元素的存在可以為卵子成長發(fā)育提供充足的營養(yǎng)。女性月經(jīng)經(jīng)血會攜帶損耗大量的鐵元素，因此及時、適當?shù)匮a充鐵元素是促進卵子生長的重要保障。

對于營養(yǎng)狀況良好，膳食鐵來源充足的女性來說，可以不必額外補充鐵。否則，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鐵補充劑。而在食物攝取方面，平時可以多給吃些含鐵的食物，比如菠菜、芹菜、動物肝臟、豆制品、紅棗等含鐵的食物，同時還可以多吃含有維生素c的食物得以促進鐵的吸收。

三、補充維生素E

維生素E中蘊含的生育酚能夠有效提高女性卵子活性及調(diào)節(jié)雌激素的內(nèi)分泌。人體缺乏維生素E會引起機體內(nèi)部性激素的分泌量嚴重下降，導(dǎo)致卵子質(zhì)量差，激素水平低，受孕幾率小。

女性如果體內(nèi)雌激素過低，可以口服維生素E，維生素E作用于腦垂體和卵巢，它能有效地控制女性體內(nèi)雌激素的分泌，而且維生素E具有很強的抗氧化功效，可以使皮膚光滑、富有彈性，還能夠預(yù)防高血壓，平時除了口服維生素E保健品之外，還可以多吃一些富含維生素E的南瓜，南瓜對調(diào)節(jié)雌激素有著獨特的作用。

四、保持適量運動

身體素質(zhì)的提高，有助于卵子質(zhì)量的提高。人體就是一個容器，只有確保身體機能的健康穩(wěn)定，才能為卵子成長提供牢固可靠的生長環(huán)境。

女性可以通過慢跑、柔軟體操、游戲和太極拳的方式來潛移默化地逐步提高身體各部分器官的能力，積極備孕，為卵子生長提供一個良好的生長環(huán)境。

五、保持好心情

如果生活壓力過大，人體內(nèi)就會產(chǎn)生大量的叫作可的松的“焦慮激素”。這種焦慮激素不僅會加重人體的緊張感，還會影響激素平衡，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。

所以適當?shù)販p緩壓力，保持良好的心情也是很重要的一個備孕環(huán)節(jié)。先生在妻子備孕期間，應(yīng)該多對妻子進行積極的心理疏導(dǎo)，多為妻子承擔(dān)相應(yīng)的煩事瑣事，確保妻子的備孕期間能夠保持一個積極的心態(tài)，這樣也能有效避免產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。

六、保持身體健康

女性的身體越健康，卵子發(fā)生染色體變異的幾率越低，不僅能更容易懷孕，懷孕后的流產(chǎn)率也會降低，當然身體越差，卵子發(fā)生染色體變異的幾率則越高，質(zhì)量越差，導(dǎo)致不孕、流產(chǎn)的概率越大，因此保證身體健康很有必要，一旦發(fā)生疾病則需盡快接受治療。

而且，在生活環(huán)境中也存在著很多影響卵子質(zhì)量的不利因素，現(xiàn)代社會隨著工業(yè)化程度的發(fā)展，一些工業(yè)化的產(chǎn)物，如食品防腐劑中的亞硝酸鹽，儀器著色劑，農(nóng)藥類的DDT、殺蟲劑等，油漆中的苯，裝修材料中的甲醛，汽車尾氣、電離輻射、化妝品中可能存在的甲基汞、鉛、鎘等，還有大家熟悉的煙、酒類。這些都是影響、傷害卵子的因素，可引起遺傳基因發(fā)生突變。而噪聲對女性而言，則會導(dǎo)致流產(chǎn)和胎兒畸形。因此，提高卵子質(zhì)量，也要從改變工作、生活環(huán)境的狀態(tài)開始。

此外，很多急著備孕的女性們可能會去服用促排卵藥物或其他偏方等。實際上，目前沒有什么針對卵子質(zhì)量的有效藥，卵子一般都靠養(yǎng)，大家平時可以吃一些對卵巢有益的食物，并注意養(yǎng)成健康的生活方式。

另一方面，如果盲目用藥，可能不僅不能提高卵子質(zhì)量，反而會影響卵子質(zhì)量。“是藥三分毒”的道理也許大家都明白，所以大家應(yīng)該找準病因采取針對性的措施，千萬不要盲目用藥或食用偏方。如果真的是因某病因引起的卵子質(zhì)量問題，可到正規(guī)的醫(yī)院做下檢查，以確定原因，做好調(diào)養(yǎng)和治療。