“我剛想干什么來著?”

相信不少孕媽或新媽們都跟自己玩過這游戲。

懷孕/生產后，記憶力變差，丟三落四，有時候一轉眼就忘了自己剛剛想干嘛。針對這現(xiàn)象，大家常會說這就是“一孕傻三年”。

可懷個寶寶除了體重增加之外，真的會變傻嗎?

并不會。

這種“傻”只是由于妊娠時媽咪體內荷爾蒙發(fā)生了變化，激素孕酮穩(wěn)步上升，甲狀腺水平也開始下降，生理上的變化導致了健忘、思考能力下降等癥狀出現(xiàn)，而并不是腦子出現(xiàn)了問題。

為啥會一孕假傻三年??

激素變化

懷了寶寶以后，孕媽媽體內的激素水平發(fā)生了很大的變化。如雌激素含量會上升到孕前正常水平的30-50倍，來促進子宮以及乳房的成長，從而保證子宮供血充足，保障胎兒發(fā)育和維持妊娠。

孕媽媽在這些激素的影響下，體內也會發(fā)生多種生理變化，從而導致孕媽出現(xiàn)“變傻”癥狀。

精力不足

其實就是缺乏睡眠。

懷孕后，孕媽媽的子宮受到壓迫，夜尿頻多是常有的事兒，一般起身醒來后再次入睡又很困難，從而就落下失眠這煩惱。睡不好，精力和體力自然就不如孕前，從而也會影響到記憶力變差、反應減緩這情況發(fā)生。

生產后，寶寶需要媽媽花大量時間照看，24小時喂奶、換尿布等無休止。過度勞累又缺乏睡眠，出現(xiàn)和孕期同樣的狀況(健忘、反應慢等)也是很正常的。

那如何調整狀態(tài)，不變“傻”?

如果你以進入孕假傻行列，那么多調整調整就可找回以往聰明的自己。

1、調節(jié)情緒，保持愉悅心情，懂得釋放壓力

可以多和家人、朋友聊天，多了解些分娩/育兒知識，減少緊張感。

初為人母不必過于苛求自己，可慢慢摸索如何照顧寶寶，讓自己在照顧孩子時多一分從容，少一分不安，隨著對孩子的照顧越來越嫻熟，健忘也會慢慢好轉。

2、保證充足睡眠

睡眠不足是導致“孕傻”的重要原因之一，改善睡眠有助于緩解情緒，補充體力，也會對暫時的記憶力減退有顯著的改善效果。

實在不行，也盡量養(yǎng)成午間小睡的習慣，讓自己能夠得到稍微的放松與休息。

3、在關注孩子之余，給自己留點時間

讀點書，讓大腦轉動起來;多到戶外呼吸新鮮空氣，做些有氧運動，改善身體狀態(tài)。

4、選擇用筆記錄重要的事情，好記性不如爛筆頭

把每天要做的事情記錄下來，做完了打勾;沒做完也能提醒自己，避免遺漏，還能不斷強化自己的記憶能力。