自懷孕之后，很多孕婦擔(dān)心自己生病，影響胎兒健康。而且生病時(shí)，不能吃藥，忍受著疾病的折磨，確實(shí)很痛苦。為了防止生病，孕婦日常應(yīng)該采取方法增強(qiáng)自身抵抗力。那孕婦怎樣增強(qiáng)抵抗力呢?一起來(lái)看看吧!

孕婦怎樣增強(qiáng)抵抗力：飲食方面

想要提高身體抵抗力，孕婦需要調(diào)整飲食，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，以改善體質(zhì)。只有體質(zhì)好了，才不容易生病。方法如下：

1、蛋白質(zhì)補(bǔ)充

調(diào)整身體免疫力，孕婦應(yīng)該補(bǔ)充蛋白質(zhì)。因?yàn)樯眢w缺乏蛋白質(zhì)，免疫細(xì)胞的活力會(huì)變差，身體抵抗力會(huì)下降。建議孕婦可以多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，比如雞蛋等。

2、維生素補(bǔ)充

為提高抵抗力，孕婦要補(bǔ)充維生素，因?yàn)榫S生素能保證孕婦各生理機(jī)能的運(yùn)行。孕婦可以多吃富含維生素的水果，比如橙子、蘋果、葡萄等。

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3、鈣和鐵元素補(bǔ)充

鈣和鐵都是孕婦所需的營(yíng)養(yǎng)元素。前者有利于胎兒骨骼發(fā)育，后者有利于預(yù)防和緩解孕婦貧血。孕婦若想補(bǔ)鈣，可以吃鈣含量豐富的食物，比如蝦皮。孕婦若想補(bǔ)鐵，可以口服補(bǔ)鐵劑。

4、水和蔬果補(bǔ)充

孕婦若想提高抵抗力，還要多喝水，保持身體水電解質(zhì)平衡，避免缺水引發(fā)疾病。同時(shí)，水還能促進(jìn)身體血液循環(huán)和毒素的排出。日常，孕婦也要多吃新鮮的蔬菜和水果，以補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)。

孕婦怎樣增強(qiáng)抵抗力：生活方面

日常生活中，孕婦想要增強(qiáng)身體抵抗力，除了調(diào)整飲食外，還要注意生活習(xí)慣和生活環(huán)境的調(diào)整。這一點(diǎn)尤為重要，因?yàn)橥庠诘脑蛞矔?huì)對(duì)身體造成影響。

1、注意房間通風(fēng)

孕婦長(zhǎng)期呆在門窗緊閉的屋里，容易生病，因?yàn)檫@樣的環(huán)境空氣差，建議日常多開窗通風(fēng)，讓室內(nèi)空氣流通，使空氣中的細(xì)菌減少。如果屋外的空氣很差，不想開窗對(duì)室內(nèi)空氣造成不良影響，可以關(guān)閉窗戶，開空氣清新器。

2、控制室內(nèi)的濕度

過(guò)于干燥的環(huán)境也容易讓孕婦生病。為了防止孕婦出現(xiàn)不適，抵抗力下降，要控制好室內(nèi)濕度。建議在氣候干燥的季節(jié)，開空氣加濕器來(lái)調(diào)節(jié)濕度。

3、戶外活動(dòng)

懷孕后，孕婦不要一直坐著或者躺著，要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體抵抗力。建議孕婦到公園走動(dòng)，呼吸新鮮的空氣，提高身體素質(zhì)。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)也利于孕婦日后分娩，值得孕婦去做。

4、保證睡眠充足

孕婦不要讓自己疲勞過(guò)度，應(yīng)該保持充足的睡眠。因?yàn)槌渥愕乃呖梢宰屓梭w器官處于最佳狀態(tài)，對(duì)抵御病菌有幫助。孕婦相比普通人，要多睡幾個(gè)小時(shí)，建議每天睡8個(gè)小時(shí)以上。

總而言之，孕婦想要增強(qiáng)抵抗力，從兩方面入手，飲食和生活調(diào)節(jié)都不能落下。一旦出問(wèn)題，就要做好調(diào)節(jié)，否則不良影響會(huì)越來(lái)越多。日常，孕婦自己也要多加注意，別被風(fēng)寒侵襲，不要吃上火食物，不要抽煙喝酒，養(yǎng)成規(guī)律的飲食習(xí)慣和作息習(xí)慣，安全把寶寶生下來(lái)。