孕婦可以吃的補血的食物有哪些？

2021-06-09

一般來說，在孕中期以后，無論準媽媽是否存在貧血問題，醫(yī)生都會給開一些鐵劑來補充，這些鐵劑在孕期服用是安全的。下面這些食物中都含有豐富的鐵元素，推薦給大家：

1.堅果

瓜子和芝麻是首選。這兩種小零食中含有豐富的鐵元素，可以把它放在手袋里，或者放在主食里。

2.麩麥片

早餐多吃谷物可以補鐵。每食用一次麥片可以補充18mg鐵。但食物中鐵的吸收率僅為10%到15%。所以早餐喝一杯加麥片橙汁可以補鐵，這是早餐的最佳選擇。

3.蛋黃

雖然雞蛋中含的鐵元素不是最高的，但蛋黃可以補鐵。早餐吃菠菜雞蛋卷，補充豐富的鐵元素。

4.菠菜

菠菜是含鐵元素最高的蔬菜。

5.紅肉

紅肉富含血紅素鐵，的確是補鐵的重要食物，紅肉主要指豬牛羊等畜禽類瘦肉。

6.藍莓

牛奶燕麥，再加些藍莓。藍莓是含有豐富的鐵元素。

7.葡萄干

葡萄干、桃干、杏干、梅干，都含有豐富的鐵元素。

8.土豆

土豆含有豐富的維生素C和鉀，不含脂肪和膽固醇。可以促進鐵元素的吸收。

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