大多數(shù)的女性在懷孕之前，都做好了一系列的備孕措施，爭(zhēng)取做到最大的優(yōu)生優(yōu)育，吃葉酸是大部分人都采取的一項(xiàng)措施，不過(guò)對(duì)于葉酸的服用，必須要正確食用且做到適量，那么備孕一定要吃葉酸嗎?

在備孕期間建議最好補(bǔ)充充足的葉酸，在備孕期間吃適量葉酸的話，對(duì)于胎兒可以起到神經(jīng)管畸形情況的預(yù)防作用，一般情況下在懷孕之前要服用三個(gè)月的時(shí)間，而在懷孕之后也要服用三個(gè)月的時(shí)間，這樣前后一共是服用半年的時(shí)間，預(yù)防胎兒的神經(jīng)管畸形，從而做到了優(yōu)生優(yōu)育。

服用適量的葉酸有著很多的好處，對(duì)神經(jīng)管缺有著預(yù)防作用，如脊柱裂、無(wú)腦兒等，這種情況在中國(guó)是很常見(jiàn)的，葉酸不只是對(duì)于胎兒的神經(jīng)管缺陷有著很好的預(yù)防作用，還可以起到寶寶在其他類型發(fā)生缺陷的風(fēng)險(xiǎn)有所下降，如某些類型的心臟缺陷或者是唇顎裂，對(duì)于孕婦本身來(lái)講也可以起到貧血的預(yù)防作用，孕婦的身體需要補(bǔ)充足夠的葉酸來(lái)制造正常的紅細(xì)胞。對(duì)于細(xì)胞與DNA的基本結(jié)構(gòu)來(lái)講都是非常重要的，所以說(shuō)補(bǔ)充足夠的葉酸，可以快速的增長(zhǎng)胎盤(pán)以及寶寶都是非常重要的。服用了葉酸的多種維生素營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)于孕婦患上先兆子癇的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)有所減少。

那么不補(bǔ)充的壞處是什么?為什么要從備孕期開(kāi)始補(bǔ)充?可以用食物補(bǔ)充代替葉酸嗎?

缺乏葉酸的后果

胎兒神經(jīng)管畸形

如果在懷孕的前3個(gè)月內(nèi)缺乏葉酸最直接的后果可能會(huì)導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管畸形，這是一種嚴(yán)重的畸形疾病，主要表現(xiàn)為無(wú)腦兒、腦膨出、腦脊髓膜膨出、脊柱裂/隱性脊柱裂、唇裂及腭裂等。

孕婦先兆子癇

研究表明，孕期缺乏葉酸可能會(huì)增加準(zhǔn)媽媽患先兆子癇的風(fēng)險(xiǎn)。先兆子癇是一種在妊娠期特有的高血壓性疾病，會(huì)影響到5%至8%的準(zhǔn)媽媽。

妊娠高血脂風(fēng)險(xiǎn)

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議從孕前2到3個(gè)月開(kāi)始服用葉酸，一直服用到妊娠3個(gè)月或整個(gè)孕期，除預(yù)防神經(jīng)管畸形外，還有利于降低妊娠高脂血癥發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。

為什么從備孕期開(kāi)始補(bǔ)充葉酸

葉酸儲(chǔ)備有周期

強(qiáng)調(diào)懷孕前3個(gè)月就要開(kāi)始服用的目的是為使婦女體內(nèi)的葉酸維持在一定的水平，以保證胚胎早期有一個(gè)較好的葉酸營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)。研究表明，婦女在服用葉酸后要經(jīng)過(guò)90天的時(shí)間，體內(nèi)葉酸缺乏的狀態(tài)才能得以糾正。這樣在懷孕早期胎兒神經(jīng)管形成的敏感期中，足夠的葉酸才能滿足神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的需要。

夫妻一起補(bǔ)充葉酸

很多人認(rèn)為只有女性需要補(bǔ)充葉酸，如果你這么認(rèn)為那就錯(cuò)了，其實(shí)夫妻在備孕期間都需要適當(dāng)補(bǔ)充葉酸，女性就不多說(shuō)了，那是必不可少的，對(duì)于男性而言，在備孕期內(nèi)補(bǔ)充葉酸，可以提高精液濃度，使精子中的染色體分離正常，這樣將來(lái)胎兒才更健康。

葉酸補(bǔ)充的劑量

醫(yī)生建議，在女性準(zhǔn)備懷孕的前三個(gè)月和懷孕三個(gè)月內(nèi)，每天補(bǔ)充0.4毫克葉酸就已經(jīng)足夠。葉酸雖好也不是吃越多越好，對(duì)于這一點(diǎn)，醫(yī)生也給出了專業(yè)的建議：過(guò)猶不及，過(guò)度的補(bǔ)充葉酸反而會(huì)干擾孕媽媽的鋅代謝，鋅一旦攝入不足，反而會(huì)影響胎兒的發(fā)育

可以用食補(bǔ)代替葉酸嗎?

由于葉酸是一種水溶性的B族維生素，遇光、遇熱就不穩(wěn)定，容易失去活性，所以，雖然含葉酸的食物很多，但人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。如蔬菜貯藏2~3天后葉酸損失50%~70%;煲湯等烹飪方法會(huì)使食物中的葉酸損失50%~95%;鹽水浸泡過(guò)的蔬菜，葉酸的成分也會(huì)損失很大。所以，在用食物補(bǔ)充葉酸的同時(shí)，必須每日補(bǔ)充0.4毫克斯利安葉酸，滿足準(zhǔn)媽媽和胎兒的需求。