在成為媽媽之前，夫妻雙方需要花費(fèi)大量的時(shí)間進(jìn)行備孕，有的家庭輕輕松松就懷上寶寶，而有的卻總是備孕良久依舊沒有消息。

這個(gè)時(shí)候就會(huì)陷入焦慮“為什么別人輕松懷孕，自己卻這么困難”，事實(shí)上備孕和我們想象的不一樣，它是一個(gè)比較復(fù)雜的過程，而選擇正確的時(shí)間備孕，往往能夠事半功倍。

下面跟大家分享幾點(diǎn)提高受孕幾率的小妙招，希望能幫到大家。

一、飲食很重要

備孕期間一定要注意飲食多樣性，避免某種營(yíng)養(yǎng)素的缺失阻礙了受孕。譬如幫助男性提高精子質(zhì)量的鋅、硒等。優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和微量元素等都不能少，夫妻雙方都要注意哦。

二、抓好最佳受孕時(shí)間

女性在排卵前后的兩三天內(nèi)，最易受孕。月經(jīng)周期為28天的婦女，排卵應(yīng)發(fā)生在月經(jīng)周期的第14天(從來月經(jīng)的第一天算起)。因此，從月經(jīng)周期的第11天到第15天排卵的可能性最大。如果月經(jīng)周期是30天或32天，排卵就可能發(fā)生在月經(jīng)周期的第16天或18天。但這種推算方法，對(duì)于月經(jīng)周期不規(guī)律的婦女來說就不太適用了，這時(shí)就可以通過其他方法來推測(cè)排卵時(shí)間。常用的是通過基礎(chǔ)體溫和陰道分泌物在月經(jīng)周期中的變化，來幫助了解排卵日期。

排卵后基礎(chǔ)體溫可升高0.3-0.5℃左右，通過分析體溫曲線來了解排卵日期。

排卵期時(shí)在卵巢分泌的雌激素影響下，宮頸口松弛，宮頸黏液(白帶)量增多，pH偏堿性，質(zhì)稀薄，黏液透明清亮，拉絲度增強(qiáng)可達(dá)10厘米左右，有利于精子穿透宮頸到宮腔。

三、了解身體

最好做一個(gè)全面的孕前檢查，根據(jù)檢查結(jié)果來調(diào)理身體，如果缺乏某種營(yíng)養(yǎng)，根據(jù)醫(yī)生的建議調(diào)理。備孕期間要注意補(bǔ)充葉酸，降低胎兒神經(jīng)管缺陷，減少寶寶患有先天性疾病。

四、情緒調(diào)節(jié)

消極情緒不利于身體健康，會(huì)干擾身體的內(nèi)分泌，影響受孕的進(jìn)程。盡量控制好情緒，別大起大落，如果自我安慰沒有效果，可以選擇一種運(yùn)動(dòng)方式，既可以鍛煉身體，又能有效的緩解不良情緒?？傊?，找到一種自我安慰的好方法。