糖尿病人吃什么水果好

那么，糖尿病人該選什么水果食用呢？

推薦選用：每100克水果中含糖量少于10克的水果，包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、檸檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃等。此類水果每100克可提供20～40千卡的能量。

對于糖尿病人來說，不是每一種水果都是適宜吃的

慎重選用：每100克水果中含糖量為11～20克的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、蘋果、梨、荔枝、芒果等。此類水果每100克可提供50～90千卡能量。

不宜選用：每100克水果中含糖量高于20克的水果，包括紅棗、紅果，特別是干棗、蜜棗、柿餅、葡萄干、杏干、桂圓等干果，以及果脯應(yīng)禁止食用。含糖量特別高的新鮮水果，如紅富士蘋果、柿子、萊陽梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬棗、黃桃等也不宜食用。此類水果每100克提供的能量超過100千卡。

糖尿病人選擇水果的原則

因?yàn)樘悄虿』颊唧w內(nèi)胰島素分泌不足，所以，糖尿病患者的飲食是需要十分規(guī)律化的。尤其要避免食用可以促使血糖升高的食物。

水果含有多種營養(yǎng)元素，多吃有益人體健康，但對于糖尿病人來說，不是每一種水果都是適宜吃的。所以，如何挑選適合糖尿病人的水果，也是一個(gè)關(guān)于水果的常識。

一般來說，各種水果的碳水化合物含量為6%～20%。糖尿病患者應(yīng)選擇含糖量相對較低及升高血糖速度較慢的水果。不同的糖尿病人對水果糖分的敏感度可能有一定的差異，可根據(jù)自身的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)作出選擇。像西瓜、柚子、番石榴、獼猴桃、草莓等含糖量較低的水果都是比較適合糖尿病人的。含糖量較低，對糖尿病人較為合適而香蕉、紅棗、荔枝、紅果、菠蘿、甜橘、葡萄等含糖量較高，糖尿病人不宜食用。

糖尿病人什么時(shí)候吃水果

那么，糖尿病人什么時(shí)候吃水果比較合適呢？

首先，不是所有的糖尿病患者都能吃甜的水果，只有病情穩(wěn)定，血糖基本控制的患者才可以吃。一般說來，空腹血糖7。8毫摩爾／升以下（140毫克／分升），餐后2小時(shí)血糖在10毫摩爾／升（180毫克／分升）以下，以及糖化血紅蛋白7。5％以下，病情穩(wěn)定，不常出現(xiàn)高血糖或低血糖的患者，可以在營養(yǎng)師的指導(dǎo)下選用含糖量低、味道酸甜的水果。對于一些血糖高、病情不穩(wěn)定的患者只能選用含糖量在5％以下的蔬菜、水果，像草莓、西紅柿、黃瓜等。

其次，水果一般作為加餐食用，也就是在兩次正餐中間（如上午10點(diǎn)或下午3點(diǎn)）或睡前一小時(shí)吃，這可以避免一次性攝入過多的碳水化合物而使胰腺負(fù)擔(dān)過重。一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果。

糖尿病人吃多少水果合適

雖然水果是一種富含營養(yǎng)的最佳加餐食品，但是，所有的食物都必須是適量食用，一旦超標(biāo)，對人體也是會有傷害的。尤其是對糖尿病患者來說，更需嚴(yán)格終止食用水果的數(shù)量。

水果是糖尿病食譜的一部分。每100克新鮮水果產(chǎn)生的能量約為20～100千卡。嚴(yán)格地講，每天每個(gè)患者適宜吃多少水果都應(yīng)該由營養(yǎng)師進(jìn)行計(jì)算。但是一般情況下，血糖控制穩(wěn)定的患者，每天可以吃150克左右含糖量低的新鮮水果。如果每天吃新鮮水果的量達(dá)到200～250克，就要從全天的主食中減掉25克（半兩），以免全天總能量超標(biāo)。

不同水果對糖尿病人的幫助

杏——糖尿病人吃杏可改善血液循環(huán)、調(diào)節(jié)血脂、保護(hù)血管。

櫻桃——糖尿病人吃什么水果好，櫻桃可增加人體內(nèi)部胰島素的含量。

草莓——糖尿病人適當(dāng)吃草莓，可輔助降血糖。

李子——適于虛勞有熱型糖尿病人。

山楂——糖尿病人吃什么水果好，吃些山楂預(yù)防糖尿病血管并發(fā)癥。

荔枝——含有降血糖的物質(zhì)。

橄欖——糖尿病人吃什么水果好，吃橄欖可預(yù)防冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生。

無花果——低糖高纖維果晶。

西瓜——適于糖尿病合并腎病的患者。

甜瓜——對糖尿病人合并腎病的患者有益。

木瓜——吃木瓜可降低血糖。

桃子——降低餐后血糖。

楊桃——迅速補(bǔ)充水分，生津止渴，降血糖。

獼猴桃——調(diào)節(jié)糖代謝。

橘子——預(yù)防糖尿病患者發(fā)生視網(wǎng)膜出血。

柚子——調(diào)節(jié)血糖水平。

橙子——預(yù)防糖尿病。

檸檬——預(yù)防臟器功能障礙等糖尿病并發(fā)癥。

蘆梨——糖尿病人吃什么水果好，吃蘆梨有助于胰島B細(xì)胞的修復(fù)。

酪梨——對2型糖尿病患者控制血糖有效。

蘋果——減少血糖含量，預(yù)防糖尿病。

菠蘿——減少對胰島素和藥物的依賴性。

椰子——適于糖尿病煩渴多飲者。

石榴——降低因糖尿病造成的心血管病風(fēng)險(xiǎn)。

火龍果——更適合老年糖尿病患者食用。