精子是男人孕育之下一代的必要條件。只有成熟健康的優(yōu)質(zhì)精子才能孕育出健康聰明的孩子。然而，隨著社會的不斷發(fā)展，人們的生活水平雖然有所提高，但生活壓力和嚴重污染也有了明顯改善。長期以來，男性精子的質(zhì)量和數(shù)量都會受到影響。專家指出，要提高精子質(zhì)量，應從日常生活入手。飲食尤其重要。讓我們來了解一下什么可以提高精子的品質(zhì)。

強精食物：鮑魚、章魚、牡蠣、海扇等貝類海鮮富含氨基酸，是有效的強精食物，可以提高精子的品質(zhì)。

蛋白質(zhì)食物：蛋白質(zhì)富含人類活動所需的多種氨基酸，能改善性功能，消除疲勞。同時，也是提高精子質(zhì)量的首選。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物包括：家禽、雞蛋、肉類等動物，以及大豆蛋白質(zhì)。

維生素、微量元素：鋅、維生素A、e、C都與性功能有關(guān)，都是提高精子質(zhì)量的食物，維生素A、e能延緩衰老，避免性功能下降，對精子發(fā)生有很好的作用，提高精子活性，維生素C對維持性功能有積極作用。

脂肪：脂肪之中含有一些精子發(fā)生所必需的脂肪酸。當必需脂肪酸缺乏時，不僅精子發(fā)生受到影響，而且性欲降低；適量的脂肪能提高精子質(zhì)量，有助于吸收維生素A、E等脂溶性維生素。肉、魚、蛋含有較多膽固醇，適量攝入有利于性激素的合成。

這里介紹吃什么能提高精子質(zhì)量，相信男性朋友們都有一定的了解，希望可以有效的提高您的精子品質(zhì)。