心臟是惟一一個(gè)片刻不可以休息的器官, 當(dāng)人類生命開(kāi)始在母體胚胎里孕育時(shí), 心臟就夜以繼日地工作著。而冠心病、風(fēng)心病、心肌病等心血管疾病，使本來(lái)不堪重負(fù)的心臟雪上加霜, 嚴(yán)重威脅著人的健康和生命。

心臟病正日益成為世人關(guān)注的一個(gè)熱點(diǎn)。1999年，第一個(gè)“世界心臟日”正式設(shè)立，目的是為了在世界范圍內(nèi)宣傳有關(guān)心臟健康的知識(shí)，并讓公眾認(rèn)識(shí)到生命需要健康的心臟。在全球各地的90多個(gè)國(guó)家和地區(qū)，每年9月的29日被定為“世界心臟日”，用來(lái)宣傳心臟病的致病因素，鼓勵(lì)人們采取必要的控制措施，選用健康的生活方式。

全球心臟病概況

全世界，每年約有1750萬(wàn)人死于心臟病和，占全部死亡人數(shù)的30%；雖然每年心臟病發(fā)作和中風(fēng)的幸存者至少有2000萬(wàn)，但其中多數(shù)人有很高的復(fù)發(fā)和死亡風(fēng)險(xiǎn)。

在中國(guó)，每年大約有260萬(wàn)人死于心腦血管疾病，死亡人數(shù)位列世界第二。中國(guó)心臟病高發(fā)已成趨勢(shì)，每年新發(fā)50萬(wàn)人，現(xiàn)患約400萬(wàn)人，而每年接受“搭橋和介入”等心臟病治療的患者連12萬(wàn)人都不到，治療明顯落后。

發(fā)達(dá)國(guó)家心臟病率和死亡率明顯下降，其主要原因是強(qiáng)調(diào)了預(yù)防。相反，在過(guò)去15年里，中國(guó)35歲至44歲年齡組患冠心病的人數(shù)增長(zhǎng)了150%，其主要原因就是忽視了預(yù)防。

心臟病引發(fā)的兩大類危險(xiǎn)因素

具體來(lái)說(shuō)，心臟病的引發(fā)有兩大類危險(xiǎn)因素，一類是可調(diào)的危險(xiǎn)因素，與生活方式或有關(guān)。讓我們來(lái)具體了解一下吧

一． 環(huán)境危險(xiǎn)因素

1. 自然環(huán)境: 空氣污染，高溫，嚴(yán)寒等。

2. 社會(huì)環(huán)境: 社會(huì)經(jīng)濟(jì)狀況低下(貧窮), 競(jìng)爭(zhēng)大等。

3. 自身環(huán)境: 如血壓高(高血壓)，血脂高，血糖高(糖尿病)，口腔衛(wèi)生不佳等。

二． 自身危險(xiǎn)因素

如睡眠呼吸暫停綜合癥(OSA)；睡眠過(guò)多或不足。

三． 情緒危險(xiǎn)因素

激動(dòng)，精神緊張，慢性壓力等。

四． 運(yùn)動(dòng)危險(xiǎn)因素

長(zhǎng)時(shí)間坐位，體力活動(dòng)少，BMI異常(超重或肥胖)等。過(guò)度運(yùn)動(dòng)，心肌肥厚等。

五． 不良生活習(xí)慣危險(xiǎn)因素

如大吃大喝過(guò)剩導(dǎo)致肥胖，蔬菜水果攝入不足，不新鮮，鹽過(guò)量，水不足等。吸煙過(guò)度也是不良生活習(xí)慣導(dǎo)致的危險(xiǎn)因素。

另一類是不可調(diào)的危險(xiǎn)因素, 應(yīng)該盡可能延緩或減少。比如衰老、性別、種族、家族史。

此外，還有其它疾病與心血管病密切相關(guān)，如急性或慢染；慢性阻塞性肺疾病(COPD)；胃心綜合征，膽心綜合征；糖尿病等。

如何科學(xué)預(yù)防心臟??？

很多人都忽視了心臟初發(fā)的征兆性；在臨床調(diào)查上；大多數(shù)心臟病人群都會(huì)說(shuō)我一開(kāi)始都是很正常的，什么問(wèn)題都沒(méi)有，為什么會(huì)突然得了心臟??？

長(zhǎng)期的不良飲食習(xí)慣及生活習(xí)慣、工作習(xí)慣都容易導(dǎo)致人體的臟腑虛弱，初期會(huì)出現(xiàn)心慌、心悸、心跳、失眠多夢(mèng)；遂發(fā)心率不齊、竇性早搏；最后形成心絞痛、冠心病。這些都是冠心病出現(xiàn)的征兆，所以更需要重視預(yù)防。

如果能改善其危險(xiǎn)因素，心臟病的發(fā)生將被有效遏制。小編整理了幾點(diǎn)預(yù)防方式，快來(lái)學(xué)習(xí)一下吧。

1. 摒棄不良嗜好，如抽煙、喝酒、熬夜、愛(ài)生氣等。

2. 增加運(yùn)動(dòng)，多參加體育鍛煉如散步，慢跑，游泳等。

3. 健康飲食，多吃蔬菜，水果，增加膳食纖維的攝入；遠(yuǎn)離高蛋白，高脂肪的食物。