正常育齡女性卵巢每月排出一成熟卵子，卵子排出后被輸卵管攝取，一般可以存活1~2天，如在排卵前后一定時間內(nèi)有性生活，就有懷孕的可能。這段時間就稱為“排卵期”。

推算月經(jīng)周期

適合人群：月經(jīng)周期比較規(guī)律的未懷孕準媽咪

操作方法：

大部分女性在下次來月經(jīng)前2周左右(12~16天)排卵，可以根據(jù)自己以前月經(jīng)周期的規(guī)律推算。

計算公式為：

排卵期第一天=最短一次月經(jīng)周期天數(shù)-18天

排卵期最后一天=最長一次月經(jīng)周期天數(shù)-11天

在采用此公式計算之前，要連續(xù)8次觀察、記錄自己的月經(jīng)周期，得出最長天數(shù)和最短天數(shù)，代入以上公式得出的數(shù)字分別表示“排卵期”的開始和結(jié)束時間。

月經(jīng)周期的計算是從此次月經(jīng)來潮的第一天到下次月經(jīng)來潮的第一天，如：某一女性前8個月的月經(jīng)周期最長為30天，最短為28天，代入公式為：

排卵期第一天= 28天-18天= 10天

排卵期最后一天= 30天-11天=19天

那么，這位女性的“排卵期”開始于本次月經(jīng)來潮的第10天，結(jié)束于本次月經(jīng)來潮的第19天。

多多提醒：

用月經(jīng)周期推算是粗略的方法，在推算出的排卵期內(nèi)都可以受孕，越接近排卵期的中間天數(shù)，越容易受孕。

測量基礎(chǔ)體溫

適合人群：作息時間規(guī)律，有耐心的未孕準媽咪

操作方法：

正確測量

測量從月經(jīng)來潮第一天開始，到下個月經(jīng)來潮為一個周期。于每日清晨起床前，在不說話和不做任何活動的情況下，把體溫計放在口腔里5分鐘，然后把測量到的體溫度數(shù)記錄在體溫記錄單上。為了提高正確性，應(yīng)在每晚臨睡前把體溫計上的水銀柱甩到35℃以下，并把它放在隨手可取的地方，盡量減少活動。

正確記錄

將測量到的基礎(chǔ)體溫正確地記錄在體溫記錄單上，可用縱軸坐標表示體溫的度數(shù)，每一小格為0.1℃。橫軸坐標表示日期和月經(jīng)周期日，每一小格為1天。從月經(jīng)來潮的第1天開始，將每天所測量到的體溫度數(shù)用小點畫在相應(yīng)的體溫記錄單的位置中，一直到下次月經(jīng)來潮的前1天為止，最后將各個小點用直線按順序連接起來，就成為1個月經(jīng)周期的基礎(chǔ)體溫曲線。圖中可用涂色部分表示月經(jīng)期，如遇有感冒、發(fā)熱、腹瀉、失眠等情況，往往容易影響基礎(chǔ)體溫，應(yīng)在表格的下面加以說明。

多多提醒：

基礎(chǔ)體溫一般需要連續(xù)測量3個以上月經(jīng)周期才能說明問題。如果月經(jīng)周期規(guī)則的話，測量幾個周期的基礎(chǔ)體溫后，基本上就知道自己的排卵日期了。

觀察陰道分泌物

適合人群：沒有陰道炎癥或者其他婦科疾病的未孕準媽咪

操作方法：

宮頸黏液由子宮頸管里的特殊細胞所產(chǎn)生，隨著排卵和月經(jīng)周期的變化，其分泌量和性質(zhì)也跟著發(fā)生變化。在一個月經(jīng)周期中，先后出現(xiàn)不易受孕型、易受孕型和極易受孕型3種宮頸黏液。

●不易受孕型：為月經(jīng)周期中的早期黏液，在月經(jīng)干凈后出現(xiàn)，持續(xù)3天左右。這時的宮頸黏液少而黏稠，外陰部呈干燥狀而無濕潤感，內(nèi)褲上不會沾到黏液。

●易受孕型：這種黏液出現(xiàn)在月經(jīng)周期中的第9~10天以后，隨著卵巢中卵泡發(fā)育，雌激素水平升高，宮頸黏液逐漸增多，稀薄，呈乳白色。這時外陰部有濕潤感。

●極易受孕型：排卵前幾天，雌激素進一步增加，宮頸黏液含水量更多，也更加清亮如蛋清狀，黏稠度最小，滑潤而富有彈性，用拇指和食指可把黏液拉成很長的絲狀(可達10厘米以上)，這時外陰部感覺有明顯的濕潤感。

多多提醒：

一般認為分泌物清澈透明呈蛋清狀，拉絲度最長的一天很可能是排卵日，在這一天及其前后各3天為排卵期。

利用測排卵試紙

適合人群：所有準備懷孕的未孕準媽咪

操作方法：

排卵試紙是通過檢測黃體生成激素(LH)的峰值水平，來預(yù)知是否排卵的。女性排卵前24~48小時內(nèi)，尿液中的黃體生成激素(LH)會出現(xiàn)高峰值，用排卵試紙自測，結(jié)果就會顯示為陽性。一般排卵試紙包裝上都有說明(須嚴格按照說明做，才能盡量減少誤差)。

與早早孕試紙不同的是，不可使用晨尿，并盡量采用每天同一時刻的尿樣，收集尿液前2小時應(yīng)減少水分攝入，因為稀釋了的尿樣也會妨礙檢測結(jié)果。

要是月經(jīng)周期比較規(guī)律，在經(jīng)期前14天(也就是預(yù)計的排卵時間)，這個時間的前三天加后三天，連續(xù)六天測定;要是月經(jīng)不規(guī)律或者不正常，則一般在月經(jīng)干凈后第三天開始測。直到試紙上兩條杠一樣深或第二條杠比第一條杠還深，就說明將在24~48小時內(nèi)排卵，其他測試結(jié)果可參考說明書的圖示。

多多提醒：

試紙雖然方便，但由于制作過程、操作者本身等原因，準確率大概只有75%。

利用避孕優(yōu)生檢測鏡

適合人群：所有準備懷孕的未孕準媽咪

操作方法：

唾液與女性激素水平有關(guān)。在女性排卵前1~5天，使用避孕優(yōu)生檢測鏡可觀察到唾液結(jié)晶圖像開始出現(xiàn)“羊齒狀結(jié)構(gòu)”，至排卵時期最為清晰、典型，之后，“羊齒狀結(jié)構(gòu)”逐漸破壞，到排卵后1~5天變?yōu)椤包c狀結(jié)構(gòu)”，一直持續(xù)到下一個排卵期的到來。步驟如下：

1、拔去上蓋，露出黑色檢測鏡鏡頭，拔下黑色鏡頭。

2、清潔鏡頭底部的載物玻璃，取唾液涂于載物玻璃上。

3、唾液風干后將鏡頭插回鏡筒。

4、鏡頭面對眼睛，向“開”的方向旋轉(zhuǎn)鏡筒點亮光源，再旋轉(zhuǎn)鏡頭的八角形部分調(diào)焦觀察圖像至最清晰為止。

5、觀察完畢后，向“關(guān)”的方向旋轉(zhuǎn)鏡筒，將光源熄滅。

多多提醒：

●取樣前兩小時，不得飲酒、吸煙;若剛進食，應(yīng)漱口，1小時后再取樣。早晨剛起床后，不得取唾液。

●可用眼鏡布蘸少許水或有機溶劑清潔鏡頭的載物片;檢測鏡鏡頭不能用大量的水或有機溶劑清潔。

●人流、藥流、緊急避孕后3個月內(nèi)，服用含激素類藥物期間測得結(jié)果不作參考。

●月經(jīng)周期不規(guī)律的女性，應(yīng)至少先檢測兩個月，做好記錄，以便掌握規(guī)律。