經(jīng)前失眠是什么原因

月經(jīng)是女性正常的生理癥狀，同時(shí)它也代表著女性的身體健康。如果月經(jīng)出現(xiàn)異常，就代表著身體也出現(xiàn)異常。如果在月經(jīng)前出現(xiàn)失眠，又是什么原因？

1、如果女性出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，就會(huì)導(dǎo)致經(jīng)前期失眠。中樞神經(jīng)系統(tǒng)控制下丘腦分泌出黃體生成素，促卵泡激素。這些激素都會(huì)使卵巢中的卵泡，逐漸發(fā)育并且成熟，而且會(huì)分泌越來越多雌激素。

2、雌激素在排卵前達(dá)到高峰，在排卵之后會(huì)暫時(shí)的急劇下降。女性在排卵之后，破裂卵泡就會(huì)形成黃體，并且排出卵子，如果沒有受精黃體就會(huì)退化，這時(shí)雌激素的分泌就會(huì)迅速的下降。

3、孕激素分泌也會(huì)出現(xiàn)下降，這個(gè)時(shí)候就會(huì)導(dǎo)致子宮內(nèi)膜退化和剝落，并且女性的月經(jīng)就會(huì)來潮。月經(jīng)在來朝之后，女性的體內(nèi)中雌激素和孕激素都會(huì)處在較低的水平線。

4、由于雌激素會(huì)參與植物神經(jīng)調(diào)節(jié)功能，所以當(dāng)雌激素降低時(shí)，女性就會(huì)出現(xiàn)失眠等的神經(jīng)紊亂的情況。這種情況是屬于正常的生理現(xiàn)象。

月經(jīng)失眠怎么辦

很多女性在出現(xiàn)月經(jīng)時(shí)都會(huì)有失眠的情況。大多數(shù)是由于神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)發(fā)生紊亂，所以才會(huì)出現(xiàn)女性失眠的現(xiàn)象。在月經(jīng)期間，女性失眠該怎么辦？

1、首先要選用對(duì)的夜用衛(wèi)生巾，一定要選用質(zhì)地比較好，透氣性較強(qiáng)，而且還能夠防側(cè)漏的衛(wèi)生巾，這樣可以讓女性在夜晚睡眠無憂，就可以緩解睡前的緊張情緒。

2、一些女性在月經(jīng)期間會(huì)有食欲大增，并且會(huì)出現(xiàn)暴飲暴食，這樣就會(huì)導(dǎo)致胃部不適以及消化不良，并且容易出現(xiàn)失眠，所以在月經(jīng)期間一定要多吃一些清淡，易于消化，而且有營(yíng)養(yǎng)的食物，還要做到少量多餐。

3、在經(jīng)期的前一周一定要保持或者是增加運(yùn)動(dòng)，這樣可以維持大腦中的化學(xué)狀態(tài)平衡，可以改善睡眠。同時(shí)還需要保持心理愉悅。但如果在月經(jīng)期間是一定要避免出現(xiàn)劇烈運(yùn)動(dòng)以及游泳。

4、女性在月經(jīng)期間一定要正確對(duì)待自己的情緒以及失眠的情況，還要保持良好的心理狀態(tài)，能夠做到心胸豁達(dá)，樂觀自信，并且合理的安排自己的生活，學(xué)習(xí)和工作，這樣可以擺脫經(jīng)期失眠。

月經(jīng)失眠的調(diào)理

女性在月經(jīng)期間出現(xiàn)失眠會(huì)導(dǎo)致女性煩躁，身體出現(xiàn)問題。因此在女性來月經(jīng)前可以通過食物來進(jìn)行調(diào)理。有些食物可以幫助女性緩解月經(jīng)出現(xiàn)失眠的情況。所以在日常生活中的飲食要多注意選擇。

1、多食維生素B6。維生素B6是可以幫助提升情緒，并且可以緩解不良情緒，讓情緒保持穩(wěn)定。例如香蕉，胡蘿卜，菜花等食物中含有豐富的維生素B6。

2、維生素e，能夠減少前列腺素產(chǎn)生。前列素是能夠引發(fā)經(jīng)期前疼痛的物質(zhì)。維生素e確實(shí)可以緩解這種疼痛，還有維生素e的食物有谷物，菠菜，植物油等。女性可以多吃這些食物能夠很好的緩解疼痛。

3、贅-3脂肪酸，它能夠減少女性體內(nèi)中荷爾蒙的分泌。但這荷爾蒙是會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期前子宮收縮引起腹痛。贅-3脂肪酸，是可以緩解經(jīng)前綜合癥引起的焦慮。含有贅-3脂肪酸的食物有金槍魚，三文魚等。

4、色氨酸能夠提高睡眠質(zhì)量。身體會(huì)利用色氨酸產(chǎn)生化學(xué)復(fù)合胺，幫助女性入睡，還有服氨酸的食物有山核桃，牛肉，火雞肉等。如果女性在月經(jīng)前有失眠的情況，可以多食用這些食物。

經(jīng)前嚴(yán)重失眠怎么引起

女性經(jīng)期失眠是一種很常見的情況。只要月經(jīng)過后失眠的癥狀就會(huì)有所緩解，但也有些情況下會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的失眠情況。你現(xiàn)在出現(xiàn)嚴(yán)重失眠時(shí)，會(huì)對(duì)身體造成很大的危害，在經(jīng)期前出現(xiàn)嚴(yán)重的失眠是什么引起的呢？

1、有些女性身體上會(huì)有一些疾病，就會(huì)導(dǎo)致失眠。也有可能是因?yàn)榉靡恍┲委熒眢w上疾病藥物，所以難以入睡，容易導(dǎo)致失眠的身體上疾病，有胃腸病，關(guān)節(jié)病，心臟病，高血壓等。

2、有些女性在生理上出現(xiàn)了問題，就會(huì)導(dǎo)致短暫失眠，還有一些人的適應(yīng)能力較差，對(duì)心理上產(chǎn)生反應(yīng)就容易導(dǎo)致失眠。如果環(huán)境有變化，也容易導(dǎo)致失眠。所以在出現(xiàn)失眠時(shí)不能太過擔(dān)心，一定要慢慢的學(xué)會(huì)適應(yīng)環(huán)境。

3、如果在平時(shí)就有嚴(yán)重的失眠情況，在月經(jīng)時(shí)也會(huì)導(dǎo)致這種失眠的癥狀加重。所以在平時(shí)都要多進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，如果心里有變化或者是心理上有一些顧慮就會(huì)導(dǎo)致失眠的現(xiàn)象更加嚴(yán)重，因此在平時(shí)要多保持健康的心理狀態(tài)，樂觀的心態(tài)也是可以幫助緩解失眠。

4、如果女性經(jīng)常有情緒焦慮，情緒不高，心情低落等負(fù)面情緒。如果沒有及時(shí)緩解，就容易長(zhǎng)時(shí)間的是前期系統(tǒng)功能異常。在出現(xiàn)月經(jīng)期間就會(huì)有嚴(yán)重的失眠癥狀，這樣就容易使身體和心靈造成更大的傷害。

經(jīng)期失眠的危害

如果在月經(jīng)期間失眠的癥狀較輕，對(duì)女性影響并不是非常大，如果比較嚴(yán)重的失眠，就會(huì)對(duì)健康也產(chǎn)生一些影響，甚至?xí)霈F(xiàn)危害。不管從哪些方面來看，都會(huì)對(duì)身體造成危害。那么具體存在什么危害呢？

1、如果在近期出現(xiàn)了嚴(yán)重的失眠癥狀，就很容易使情緒上發(fā)生變化，有的甚至?xí)霈F(xiàn)疾病。這些疾病對(duì)身體健康會(huì)有一定的危害，例如抑郁癥，焦慮癥，強(qiáng)迫癥等精神上疾病。這些疾病對(duì)身體的傷害性非常大。

2、在月經(jīng)期間失眠癥狀加重，就不能夠自行用藥，也不能去找醫(yī)生開藥，一般在月經(jīng)期間出現(xiàn)嚴(yán)重失眠是有一定的因素存在，所以需要查找問題所在，如果盲目去吃藥，會(huì)對(duì)身體健康造成危害，有時(shí)還會(huì)導(dǎo)致癥狀更加惡劣，使精神狀況不好。

3、有些女性在月經(jīng)期間出現(xiàn)嚴(yán)重失眠，就會(huì)出現(xiàn)胃口不佳，這時(shí)就會(huì)對(duì)人體中的胃粘膜損害加重，容易導(dǎo)致身體中的胃腸功能紊亂，對(duì)身體造成很大危害。這種情況下，就需要盡早的去醫(yī)院進(jìn)行檢查。

4、如果在月經(jīng)期間出現(xiàn)失眠嚴(yán)重，就會(huì)存在一些人有自殺傾向。而且存在失眠的人都會(huì)有一些多愁善感，情感脆弱以及焦慮，抑郁等現(xiàn)象，長(zhǎng)此以往對(duì)身體造成的危害也非常大，而且失眠還會(huì)導(dǎo)致糖尿病，高血壓以及心腦血管的疾病發(fā)生。

月經(jīng)期間出現(xiàn)失眠，一定要重視，如果不是非常嚴(yán)重的話，就需要調(diào)節(jié)自己的心情，正確的看待失眠現(xiàn)象，但如果失眠的癥狀比較嚴(yán)重，就需要及時(shí)的到醫(yī)院進(jìn)行檢查，避免對(duì)身體造成更嚴(yán)重的傷害。