甘油三脂高的危害

甘油三酯，是人們在去醫(yī)院做某些檢查時需要檢查的一個尤其重要血液脂肪項目。動物性油脂以及植物性油脂當(dāng)中的主要成分就晃甘油三酯，人類可通過生活中的飲食攝取。那么甘油三脂高有哪些危害呢？

人體當(dāng)中不管是膽固醇還是甘油三脂的指標(biāo)增高，都可以叫做高脂血癥。冠心病的發(fā)生和高脂血癥與密不可分的聯(lián)系，特別是膽固醇和甘油三脂都同時增高的情況下，得冠心病的幾率更高。不過高脂血癥，也并不代表就一定會得冠心病，但是如果發(fā)現(xiàn)了甘油三脂高等一些高脂血癥，進(jìn)行積極的治療，是預(yù)防冠心病非常必要的措施。

另外，甘油三酯升高，和中風(fēng)以及一些心腦血管疾病的產(chǎn)生，也有著密切的關(guān)系，而且很可能會引起急性胰腺炎，使生命受到威脅。甘油三酯指標(biāo)的高低，主要是受生活中的飲食影響，尤其是所進(jìn)食的食物中脂肪含量，直接影響著人體血液中的甘油三酯濃度。

甘油三脂高的原因

甘油三酯聽起來比較陌生，但是如果說它就是我們?nèi)梭w的脂肪，這樣是不是就明白了很多？那么甘油三脂高是因為哪些原因造成的呢？

甘油三酯高和遺傳有一定的關(guān)系。另外甘油三酯高和生活中的不良生活習(xí)慣，像飲食方面、煙酒方面等都有關(guān)。甘油三酯偏高也可能因為疾病而引發(fā)，一般都因為疾病導(dǎo)致患者的脂肪代謝發(fā)生異常，像糖尿病患者、高血壓患者等。

另外，人體中的甘油三酯幾乎全部來自日常飲食，只有很少的一點是人體能夠自我合成的。如果吃進(jìn)了大量的高脂房類食物，特別是動物性的脂肪，會使人體內(nèi)甘油三酯的指數(shù)明顯升高；而在攝入過多的碳水化合物的情況下，特別是一些精細(xì)的糧食，會使人體內(nèi)的血糖升高，如此一來就會在人體中合成較多的甘油三酯。

還有一點，就是喝酒也能夠加速甘油三酯的合成。這些都證明了不良的生活以及飲食習(xí)慣，是引起甘油三脂高的重要原因。因此，應(yīng)該多加注意自我的生活習(xí)慣，盡可能避免甘油三酯指數(shù)偏高的各種原因。

甘油三脂高如何治療

甘油三脂指數(shù)偏高，許多人都不明白這個指數(shù)意味著什么。對于其引發(fā)的后果，治療方式更是在片空白。那么甘油三脂高我們應(yīng)該來如何治療呢？

甘油三酯偏高與飲食的不合理，生活的不規(guī)律以及缺乏運(yùn)動有很大的關(guān)系。而在甘油三脂高的治療上，我們首選的方式是改變自己的生活習(xí)慣，才達(dá)到治療和緩解的目的，只有在飲食改善所達(dá)到的目的不佳時，才會考慮用一些降脂藥物來處來。生活中的飲食這時就應(yīng)該以清淡為主了，杜絕油膩的食物，尤其是通過一些動物性脂肪制做而成的食物，更應(yīng)該引起警惕。

而想要降低甘油三脂戒煙酒也是必須要做到的一件事，再就是通多合理有效的運(yùn)動，來消耗脂肪，平衡甘油三脂的指數(shù)。心情怎么樣也和甘油三脂高有著一定關(guān)系，很多人在一些不良情緒之中會選擇暴飲暴食來發(fā)泄。而這種毫無節(jié)制的吃法，更會直接引起甘油三脂升高，因此保持自己的心情舒暢，也是治療甘油三脂高的一個有效手段。生活中的飲食注意做到低脂肪、低膽固醇以及低飽和脂肪酸，增大蔬菜水果的攝入量。

怎樣快速降甘油三脂

生活條件一天天變好，很多人也因此越來越胖，老一輩人都說胖是因為有福，而現(xiàn)在胖子卻是不健康不美觀的象征。可以說是一胖毀所有。肥胖會導(dǎo)致人體發(fā)生許多疾病，尤其是一些心腦血管疾病。而甘油三脂高在一些原發(fā)性繼發(fā)疾病的患者身上都有體現(xiàn)。那么怎樣才能快速降下甘油三脂呢？

1、首先可以快速降低甘油三脂指數(shù)的方法肯定是通過治療。這種方法簡單直接，又有針對性，對于甘油三脂高而使肝功能出現(xiàn)嚴(yán)重異常的人，后果往往很嚴(yán)重，所以首先應(yīng)該采用治療的手段來降低甘油三脂。所以一些肝功能不怎么好的患者，應(yīng)該去專業(yè)的醫(yī)院進(jìn)行必要的檢查治療。

2、有規(guī)律的運(yùn)動。這一點真的是簡單有效，但是難在難以堅持。很多人因為多種原因都無法堅持有規(guī)律的運(yùn)動。而多運(yùn)動卻是快速降低甘油三脂非常有效的手段?；颊呖梢酝ㄗ约旱捏w力和年齡的因素來判斷找出最適合自己的運(yùn)動，比如說散步，慢跑都可以，實在不太愛走太遠(yuǎn)，打打太極也很不錯，通過一些有氧運(yùn)動的增加，可以促使血液中的脂肪的減少，對健康十分有利。

3、飲食控制。甘油三脂完基本都是吃出來的。所以在飲食上多加注意，不要吃太多的碳水化合物，適當(dāng)限制植物油的攝入，不吃動物性脂房和肥肉，對于一些高熱量高甜的食物也最好不要食用，另外含膽固醇高的食物也應(yīng)注意避免食用。

甘油三脂高的飲食禁忌

甘油三脂高所引起的一些高血脂病癥，在很多中老年人中是一種常見病，輕則使人感到不舒服，重則危及生命。如此一來在生活中多吃一些有助于降血脂的食物，就可以起到輔助治療的作用，但是你知道甘油三脂高不能吃什么嗎?

1、富含淀粉的蔬菜類。高淀粉類的食物會促使人體把多余的淀粉轉(zhuǎn)變?yōu)楦视腿ァ?/p>

2、過多的水果。水果有利于人體健康，但是水果中有很多都是富含糖分的，攝入量過大會引起體內(nèi)糖分的增加。

3、淀粉類食物。如意大利面和一些谷物類，其中的淀粉轉(zhuǎn)為甘油三酯。在進(jìn)食這些食物時應(yīng)注意攝入的量。

4、肥肉。肥肉的脂房含量很高，所以應(yīng)少吃或不吃，以精瘦肉代替最好。

5、蜂蜜或蜂王漿。其中含有大量的糖分，不適合甘油三脂高的人群食用。

6、油浸魚罐頭。魚肉是一種優(yōu)質(zhì)的動物蛋白，對心臟有一定好處。但選擇時應(yīng)盡量不買油浸罐頭而是選水浸魚的罐頭。

7、椰子。椰子當(dāng)中有大量的飽和脂肪酸，不適合甘油三脂高的人食用。

8、黃油或烘焙類食物。黃油中的主要成分是飽和脂肪酸，不適合甘油三脂高的人食用。