備孕交流之如何備孕聽我說

2021-08-04

在您懷孕之前，請為懷孕和分娩做好準(zhǔn)備，母親的健康對寶寶的健康有很大的幫助。當(dāng)您和您的寶寶都健康時，您在分娩時就有更多的選擇。與產(chǎn)科醫(yī)生預(yù)約進行妊娠試驗，與您的醫(yī)生討論懷孕計劃，檢查您的身體狀況、家族病史以及可能影響您懷孕的健康問題。

為了最有效地保持身體健康，您應(yīng)該每周堅持鍛煉 4-5 次。鍛煉可以幫助管理壓力并促進心理健康。您可以考慮各種感興趣的運動，包括步行、跑步、游泳和騎自行車。瑜伽、普拉提和有氧運動等團隊運動也是不錯的選擇。

備孕溝通生活中的飲食也很重要，在飲食中補充足夠的葉酸可以預(yù)防神經(jīng)管缺陷。綠色蔬菜和全谷類都含有葉酸，但因為預(yù)防先天缺陷所需的葉酸量相當(dāng)高，所以應(yīng)該吃含葉酸的維生素補充劑。

在藥店購買的藥物、添加劑或中成藥可能會對胎兒造成傷害。有些藥物不能在懷孕期間或懷孕期間服用，告訴醫(yī)生您正準(zhǔn)備懷孕，并讓醫(yī)生告訴您哪些藥物可以繼續(xù)服用，哪些不能服用。

一般來說，懷孕對媽媽們來說是一件開心的事情，但同時也是壓力山大。如果您無法應(yīng)對壓力，或者有抑郁癥史，那么現(xiàn)在是尋求治療或?qū)ふ揖徑鈮毫Φ姆椒ǖ淖罴褧r機。

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